今から7年ほど前、千葉の君津にあった「悠遊庵」という酵素風呂に初めて入りました。もうなくなってしまった、今では僕の師匠となるお店です。

当時、酵素風呂がどんなものなのかも全く分からず誘われるがままに行きました。

今回は、おへそ店主としてではなく、一人の酵素風呂好きとして、自分が実際に感じてきたことを書いてみます。

この記事のトピックス

• 酵素風呂に入ると、なぜか猛烈にお腹が減る
• 「食べたい」「眠い」という体の感覚
• 疲れたときは、サウナより酵素風呂が楽だと感じる理由
• 山仕事の後に入ると感じる、体の軽さ
• 酵素風呂とダイエットについて、自身が感じていること
• 二日酔いで入ってしまった失敗
• サウナ好きの私がおすすめする酵素風呂のススメ

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酵素風呂に入るとお腹が減る

酵素風呂体験として、一番印象に残るのが、

とにかくお腹が減ること。

酵素風呂から出ると、すぐに何か食べたくなる。

「せっかく体にいいことをしたんだから」と、野菜中心のカフェを検索したけど

結局そば屋に行って、

「今日はざるそばだけにしよう」と注文。

でも、それだけでは足りない。

カツ丼追加。　最高。

そして食べ終わると、今度は猛烈に眠くなる。

「食べたい」「眠い」という強烈な体の感覚に、素直になります。

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最近は、サウナより酵素風呂に入りたいときがある

私はサウナも好きです。

サウナって、サウナに入って、水風呂に入って、その後に休憩する。
いわゆる「ととのう」

めっちゃ気持ちいい。

でも、混んでいると周りの人が出るタイミングを見たり、水風呂に入るタイミングを考えたり。

そして、いざ休憩しようと思ったら、整いスペースが全部埋まっている。

結局洗い場に戻って、洗い場の椅子に座って5分くらい目をつぶる。

それでも気持ちいいときはあります。

でも、疲れ切っている日にこれをやると、なかなか自分のペースで休めない。

その点、酵素風呂はシンプル。

寝転んで埋めてもらうだけ。

これがほんまに楽で。

周りの人のタイミングを気にする必要もない。

「整わなきゃ」なんて考える必要もない。

ただ、温かい米ぬかの中で横になっている。

めんどくさがりの中年にぴったり

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山仕事の後に入ると、ほんまに違う

最近では、山仕事でクタクタになって帰ってきてから酵素風呂に入ることがあります。

これ、ほんまです。

さっきまで疲れ切っていた体が、酵素風呂を出た直後からスッと軽くなる。

「さっきまでの疲れはどこにいった？」

というくらい、体が軽快になることがあります。

「これから遊びでも仕事でも、もう一ラウンドいけるな」

そんな体になる。

私はこの感覚をかなり実感しています。

皆さんも経験があると思います。

一週間仕事をしてクタクタになって、休みの日に寝まくる。

それなのに、全然疲れが取れない。むしろ疲れすぎて、よく眠れないこともある。

そんなときこそ、週の終わりに酵素風呂。

もしくは、休みの日の朝一番に酵素風呂。

そして、飯を食って寝る。

これがほんまに調子いい。

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ダイエットにもつながっている気がする

酵素風呂に入ったから、その日に脂肪が落ちる。そんなうまい話はありません。

汗をかいた直後に体重が減るのは、水分が抜けた影響が大きい。
以前何度か計測した。
入浴前より最大で750g減った。

でも言いたいのはそれじゃなくて、ダイエットに関してはもっと長い目で見た変化です。

しっかりご飯を食べる。

しっかり汗をかく。

しっかり寝る。

ストレスが減る。

そういう生活が続いた結果として、体重にも少しずつ変化が出てきた気がします。
５年で約10kg痩せましたよ。

それと、「健康なことをしている」という意識が、食事や買い物にも影響するようになりました。

どうせ食べるなら良いものを食べよう。脂質とか気になる。

と自然に思う。

もちろん、ラーメンも食べます。

お菓子もめっちゃ食べます。大好きです。ギザギザのポテトチップス。

でもたまに食べてる途中で、

「これ、健康には良くないよな」

と思って、そこでやめることもある。
たまに。
たまにでもなんも思わんと毎回一袋完走よりは良い。

そういう小さな積み重ねが、結果的にダイエットにつながっている気がします。

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二日酔いのときは、絶対に入らないでください

これは、お客様のことを考えるようになってから、自分でも「本当にダメなのか？」と試してしまった話です。
立て前では。
ほんまは奇跡の回復を夢見て試したような。

以前、お酒を飲んで帰ってきてすぐ2時間くらいそのまま寝てしまったことがありました。

起きたら猛烈な二日酔いと吐き気。二日酔いというか泥酔。ベロベロ

瞬時に「明日予定があるのに、これは絶対に無理だ」と思った。

そこで、「何か方法はないかな」と思って、酵素風呂に入ってみた。

意識ははっきりしていたので、大丈夫だと思っていました。

入ったとき一瞬暖かくて気持ちいい。

ところが30秒もしないうち、鋭い吐き気が込み上げてきた。

トイレに吐きに行こうと思ったら、今度は体がガクガク震え始め、寝転んだまま立ちくらみ。

鬼気迫る感覚のまま本気の匍匐(ほふく)前進でシャワー室まで辿り着き、全身に水を浴びて、
どのくらい時間が経ったのかも記憶にないし、119ダイアルも視野に入れながら水を飲み、なんとか体を拭いてはトイレに直行。またシャワーに戻り、今度はお湯を浴びてみる。

全くダメ。
死ぬw

多分、脱水症状でしょう。

本当に危険なことをしたと思います。

だから、これは強く言えます。

二日酔いがひどいとき、まだ酔っているときは、絶対に酵素風呂に入らないでください。

「汗をかけば酒が抜ける」という考えで入るのもやめてください。

これは私自身の失敗から、お客様に伝えたいことです。

でも、そんな二日酔いの午後、少し食事が喉を通るようになってからは逆におすすめ。
家に帰って眠ったように死んだように眠れます。
そして目覚めで完全回復感が味わえます。

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サウナ好きだった私が、今も酵素風呂に入る理由

口内炎やめばちこが楽になったり、治りかけの小さな傷も、私は酵素風呂に入ると治りが早いと感じることがあります。

汗をたくさんかくので、汗臭さがスッキリする感じもあります。
我が身から溢れ出て放たれる、夏のおっちゃんの臭い、確実に減ります。

そして夜は自然と眠くなる。

早い時間に眠くなっても、

「今日はもう寝よう」と諦めて寝られるます。

サウナにはサウナの良さがあります。

私も今でもサウナは好きです。
整った瞬間の脳がサ〜っと解放されるあの感覚。

でも、疲れているときに、周りを気にせずただ横になっていられる。

この「何もしなくていい時間」が、酵素風呂の大きな魅力だと思う。

「何もしなくていい時間」　大人の休日倶楽部

みたいな。

サウナが好きな男性にも、一度この違いを体験してもらいたい。

汗をかいて、飯を食って、よく寝る。

結構いいっすよ。

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A 44-Year-Old Man’s Experience with Koso-bathing

About seven years ago, I tried Koso-bathing for the first time at a place called Yuyu-an in Kimitsu, Chiba. It has since closed, but for me, it became a kind of teacher in the world of Koso-bathing.

At the time, I didn’t even really know what Koso-bathing was. I just went because someone invited me.

This time, I’m writing not as the owner of OHESO, but simply as someone who loves Koso-bathing, sharing what I’ve actually experienced over the years.

What I’ve noticed from Koso-bathing

• I get seriously hungry afterward
• Sometimes I prefer Koso-bathing to a sauna when I’m tired
• The difference I feel after forestry work
• My thoughts on Koso-bathing and weight loss
• One very bad experience with Koso-bathing while hungover
• Why I still recommend Koso-bathing, especially to sauna lovers

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Koso-bathing Makes Me Really Hungry

One of the things I notice most after Koso-bathing is just how hungry I get.

As soon as I get out, I want to eat something.

Once, I thought, “I just did something good for my body, so I should eat something healthy,” and searched for a vegetable-focused café.

But I ended up at a soba restaurant.

“I’ll just have zaru soba today.”

That wasn’t enough.

So I added a katsudon.

Perfect.

And then, after eating, I suddenly became incredibly sleepy.

Hungry. Sleepy.

When those signals come from my body, I’ve learned to just listen to them.

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Sometimes I Prefer Koso-bathing to a Sauna

I love saunas too.

Sauna → cold plunge → relaxation.
That moment when you finally “totonou” is fantastic.

But when a sauna is crowded, I sometimes find myself thinking about everyone around me.

When should I go into the cold plunge?
How long should I stay?
Is someone waiting?

And then, when I finally get out, the relaxation area is full.

So I end up sitting on a little chair in the washing area with my eyes closed for five minutes.

When I’m already exhausted, it’s hard to truly relax like that.

Koso-bathing is much simpler.

You just lie down and let the fermented rice bran cover you.

That’s it.

You don’t have to worry about timing anything or trying to reach some special state.

You can just relax at your own pace.

For a tired, middle-aged guy who doesn’t want to make things complicated, it really fits.

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After Forestry Work, I Really Feel the Difference

Recently, I’ve been doing forestry work.

After a hard day, I sometimes come home completely exhausted and get into a Koso-bath.

And honestly, I really feel the difference.

When I get out, my body can suddenly feel lighter, almost as if the fatigue has disappeared.

I think, “I could probably go for another round of work—or even go out and have some fun.”

I’m not exaggerating. That’s genuinely how it feels to me.

A lot of people work hard all week, sleep a lot on their day off, and still don’t feel recovered.

Sometimes you’re so tired that even sleeping well becomes difficult.

For me, taking a Koso-bath at the end of the week, or first thing on my day off, then eating and sleeping, works really well.

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What About Weight Loss?

Let me be clear.

Koso-bathing doesn’t magically burn off body fat just because you took a bath.

When you sweat, your weight can temporarily drop because you’ve lost water.

I’ve actually measured it several times. The biggest drop I’ve seen was around 750 grams.

But I think the bigger point is what happens over time.

Eat properly.
Sweat properly.
Sleep properly.
Reduce stress where you can.

For me, those habits have gradually made a difference, and I’ve lost around 10 kg over five years.

There’s also something psychological about it.

After doing something good for my body, I naturally start thinking a little more about what I eat.

I still eat ramen. I still snack. I love ridged potato chips.

But sometimes, halfway through eating something, I think:

“Yeah… this probably isn’t great for me.”

And I stop.

Sometimes.

Even occasionally thinking about it seems better than finishing the whole bag every single time without giving it a second thought.

Maybe those little things add up.

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Never Take a Koso-bath When You’re Seriously Hungover

I once tested this because I wanted to know whether the warning was really justified for our customers.

That’s the official reason.

Honestly, I was also secretly hoping for a miracle recovery.

I had been drinking, slept for about two hours, and woke up feeling absolutely terrible.

I thought there was no way I’d be able to do anything the next day.

So I got into the Koso-bath.

At first, it felt warm and comfortable.

About 30 seconds later, I suddenly felt extremely nauseous.

My body started shaking violently. I became dizzy, and things got seriously bad.

I somehow crawled my way to the shower, covered myself with water, drank some water, and spent a while trying to recover.

I honestly don’t even remember exactly how much time passed.

I was probably severely dehydrated.

It was genuinely scary.

So please take this seriously:

If you are badly hungover or still drunk, do NOT take a Koso-bath.

Do not think that sweating will make the alcohol leave your body faster.

That is not how it works.

If you’ve recovered enough later in the day to eat and drink normally, that’s a completely different situation. Personally, I find Koso-bathing very relaxing then, and I often sleep deeply afterward.

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Why I Still Take Koso-baths

There are a few other things I personally notice.

Sometimes mouth ulcers or a stye seem to feel better, and small cuts that are already healing sometimes seem to heal faster after I take a Koso-bath.

These are simply my own experiences—not medical claims.

And after sweating, I also feel like that unmistakable “summer middle-aged guy” smell coming off me is definitely reduced.

Then there’s sleep.

After Koso-bathing, I naturally get sleepy.

Instead of thinking, “I don’t want to go to bed yet,” I can simply accept that my body is tired and go to sleep.

I still love saunas, especially that incredible moment when your brain seems to suddenly go whoosh and everything opens up.

But when I’m tired, I really appreciate Koso-bathing.

You don’t have to do anything.

You don’t have to think about anyone else.

You can just lie there.

Maybe that’s what I like most.

It’s almost like an “Adults’ Day-Off Club.”

So if you’re a guy who loves saunas, but you’ve never tried Koso-bathing, give it a shot.

Sweat. Eat. Sleep well.

Honestly, it’s pretty damn good.